Efeitos da suplementação de curcumina no esporte e exercício físico

A curcumina é o principal composto fenólico da cúrcuma. Foi investigada recentemente devido às suas inúmeras propriedades medicinais e benefícios para a saúde. A maioria dos estudos mostrou efeitos positivos da suplementação de curcumina para atletas e praticantes de exercícios físicos e nenhum efeito colateral foi relatado. Os participantes suplementados com curcumina apresentaram redução da inflamação e do estresse oxidativo, diminuição da dor e dano muscular, recuperação e desempenho muscular superiores, melhores respostas psicológicas e fisiológicas (térmicas e cardiovasculares) durante o treinamento e melhora da função gastrointestinal. A suplementação de curcumina parece ser segura e benéfica para esportes e exercícios físicos em seres humanos.
A curcumina ainda não é considerada um suplemento esportivo com nível A de evidência, portanto, mais estudos são necessários para confirmar os resultados e estabelecer uma dosagem segura e eficaz de suplementação.

Fonte: http://www.posnutricao.ufv.br/wp-content/uploads/2020/06/Effects-of-curcumin-supplementation-on-sport-and2.pdf

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