Você tem diarreia, cólicas, gases, distensão abdominal com frequência?
Pode ser Síndrome do Intestino Irritável.
A dieta FODMAP pode te ajudar.
A dieta FODMAP, que em português significa oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis, consiste na remoção de alimentos que contêm alto teor de frutose, lactose, fruto-oligossacarídeos e galacto-oligossacarídeos e álcoois de açúcar, como beterraba, maçã, manga e mel, por exemplo, da alimentação.
Esses tipos de alimentos são lentamente absorvidos ou não são digeridos no intestino, além de serem muito fermentados por bactérias do intestino.
Como funciona a dieta? |
Os alimentos com alto teor de FODMAP devem ser retirados da dieta por um período de 6 a 8 semanas e reintroduzi-los gradativamente. Dessa forma, será possível identificar quais alimentos causam os sintomas e deverão ser evitados.
Veja a lista de alimentos que devem ser evitados e os permitidos em: https://www.nutricionistaritanovais.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Dieta-FODMAP.png
Fonte: https://www.tuasaude.com/dieta-fodmap-para-sindrome-do-intestino-irritavel/
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Dr Humberto Gurgel
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