5 truques simples para aprimorar as habilidades de pensamento e memória|Um pouco de perda de memória é uma parte normal do envelhecimento – mas existem truques simples para aprimorar sua memória e habilidades de pensamento: Veja aqui as dicas do instrutor de psicologia da Harvard Medical School, Dr. Kim Willment:
Repetição
Uma das regras de ouro do aprendizado e da memória é repetir sem parar. No entanto, o cérebro responde à novidade, portanto, repetir algo de uma maneira diferente ou em um momento diferente adicionará o efeito da novidade e permitirá que você construa memórias mais fortes.
Agenda
Anotar compromissos e atividades e também realizar um diário no qual você escreve qualquer coisa que gostaria de lembrar. Anote conversas, pensamentos e experiências – isso reforça o aprendizado. Mantenha a agenda no mesmo local em casa, mas leve-a sempre que sair de casa.
Visualizar
Aprender rostos e nomes é uma tarefa difícil para a maioria das pessoas. Quando for apresentando a alguém, repita o nome da pessoa e vincule esse nome à uma imagem cerebral: por exemplo: Veja a característica mais marcante da pessoa: cor do cabelo, ou cor dos olhos, ou algum outro traço marcante e “adicione” ao sobrenome da pessoa na hora de “gravar” em seu cérebro.
Sugestão
Use alarmes ou um timer para lembrá-lo de tarefas ou compromissos. A colocação de um objeto associado a uma tarefa que você deve executar em um local de destaque pode ajudar: por exemplo, se você deseja comprar ingressos para um jogo, printe a tela do celular ou computador na qual tem o anuncio do jogo e salve nas suas fotos.
Grupo
Quando você tenta se lembrar de uma longa lista de itens, pode ajudar agrupar os itens em conjuntos de três a cinco que tem algumas semelhanças entre si. Essa estratégia ajuda a ampliar a capacidade de memória de curto prazo, agrupando as informações em vez de tentar lembrar cada parte da informação de forma independente.
Harvard Health Letter Published: June, 2014 |5 truques simples para aprimorar as habilidades de pensamento e memória
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Dr Humberto Gurgel
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