Introdução | estresse e a ansiedade
Segundo a OMS, Organização Mundial da Saúde, a saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”. Cultivar o equilíbrio é fundamental para a manutenção correta do estado de saúde e bem-estar. Para isso, manejar adequadamente o stress do dia-a-dia e a ansiedade são fundamentais. Que tal um app para ajudar nessa tarefa?
Estudo do aplicativos | estresse e a ansiedade
Listamos quatro aplicativos que você pode usar para reduzir o stress e diminuir a ansiedade.
Calm: tendo problemas para aliviar a ansiedade ou descontrair à noite? O Calm pode ajudar. Está repleto de séries de vários dias para ajudar a controlar o estresse, reduzir a ansiedade ou sentir-se mais calmo. As categorias de meditação incluem coisas como “crescimento pessoal”, “resiliência” e “relacionamentos”.
Buddhify: Se você está ansioso para começar a ficar zen ao longo do dia, dê uma checada no Buddhify. O aplicativo tem diferentes meditações. Existe até um intervalo para as crianças, então os pequenos também podem entrar no hábito de mindfulness.
Stop, Breathe, Think: O que diferencia esse aplicativo é que, ao abri-lo, você faz um check-in, uma série de perguntas para avaliar como está se sentindo, como se você não consegue dormir. O aplicativo irá sugerir uma meditação (incluindo meditações guiadas) que se adapte ao seu humor ou preocupações. Não tem uma tonelada de recursos, mas é um app bem interessante.
Sleep Cycle: O som do seu alarme de manhã o enche de pavor? Tente acertar o relógio com o Sleep Cycle. Enquanto você descansa, o aplicativo rastreará seus diferentes padrões de sono e o acordará (perto de quando você precisa se levantar) durante o ponto mais leve do sono (dentro de uma janela especificada pelo usuário), de modo que sair da cama não pareça doloroso.
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